Giornata mondiale contro l'ictus: attenzione alla prevenzione
L'ictus, noto anche come malattia cerebrovascolare, è un'improvvisa insorgenza di disturbi della circolazione cerebrovascolare, che includono principalmente due tipi principali: ictus ischemico e ictus emorragico. Secondo il Lancet Global Stroke Report, nel 2019 si sono verificati circa 1,22 milioni di casi di ictus in tutto il mondo e 101 milioni di persone sono state colpite. Ha causato 143 milioni di anni di vita aggiustati per disabilità e 6,55 milioni di decessi. L'ictus è la seconda causa di morte in tutto il mondo e la terza causa di morte e disabilità in tutto il mondo.
Sebbene l'ictus sia gravemente minaccioso e molto dannoso, e influenzi seriamente la vita sana delle persone, è comunque una malattia prevenibile e controllabile. Il governo cinese, le organizzazioni, gli esperti e gli studiosi nel campo della medicina dell'ictus, il personale medico e i volontari del benessere pubblico insistono da tempo nel promuovere il concetto di salute e la conoscenza scientifica della prevenzione dell'ictus al pubblico. La World Stroke Organization ha recentemente sottolineato che il 90% degli ictus può essere evitato, pertanto, il pubblico comprende i vari fattori di rischio che portano all'ictus e, attraverso la pratica fisica e la prevenzione attiva, l'intera società costruisce congiuntamente una Grande Muraglia di prevenzione sanitaria e controllo dell'ictus, che è la strategia e la politica più fondamentale per il rapido progresso della prevenzione e del controllo dell'ictus in Cina.
Quindi, come possiamo prevenire l'ictus?
1. Eseguire regolarmente l'auto-screening dei fattori di rischio dell'ictus, tra cui ipertensione, iperglicemia, iperlipidemia, fumo, alcol, sovrappeso e obesità, stile di vita non sano e altre malattie che possono portare all'ictus.
2. Tieni sotto controllo la pressione sanguigna. La pressione sanguigna dovrebbe essere misurata almeno una volta all'anno per le persone con più di 35 anni e almeno una volta al mese per le persone con pressione alta, che hanno anche bisogno di farmaci.
3. Controlla la glicemia. Si raccomanda alle persone senza fattori di rischio per il diabete di iniziare lo screening a partire da un'età ≥40 anni, mentre le persone con fattori di rischio per l'ictus dovrebbero sottoporsi regolarmente a un esame della glicemia.
4. Controllare i lipidi nel sangue. I lipidi nel sangue elevati generalmente non presentano sintomi e segni anomali e devono essere rilevati in tempo mediante esame dei lipidi. Gli adulti di età superiore ai 20 anni devono essere sottoposti a misurazione dei lipidi a digiuno almeno una volta ogni 5 anni, gli uomini di età superiore ai 40 anni e le donne in postmenopausa devono essere sottoposti a test ogni anno e per i gruppi ad alto rischio di malattia cardiovascolare ischemica e ictus ischemico, i lipidi nel sangue devono essere misurati ogni 3-6 mesi.
5. Smetti di fumare. Fumare è dannoso, tutte le persone dovrebbero rifiutare attivamente di fumare ed evitare i danni del fumo passivo.
6. Controlla il tuo peso. Le persone sovrappeso e obese possono perdere peso attraverso uno stile di vita sano, una buona dieta, aumentando l'attività fisica e altre misure, che sono utili per controllare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di ictus.
7. Dieta sana. La dieta quotidiana dovrebbe essere diversificata per bilanciare l'assunzione di energia e nutrizione, non assumere più di 5 g di sale al giorno, cibi meno grassi, controllare l'assunzione di colesterolo e carboidrati ed evitare l'alcol.
8. Esercitati scientificamente. Gli adulti sani partecipano a esercizi aerobici 3-4 volte a settimana, ognuno della durata di più di 40 minuti, come: camminata veloce, jogging, ciclismo, ecc., le persone di mezza età e gli anziani possono partecipare a esercizi di fitness in base alle proprie condizioni.
9. Accettare attivamente i trattamenti per malattie correlate come infarto miocardico, fibrillazione atriale, malattia arteriosa periferica, ecc. Il rischio di ictus nelle persone con le malattie di cui sopra è significativamente più alto rispetto a quello delle persone normali, quindi dovrebbero sottoporsi a regolari esami fisici e riesami, ricevere trattamenti da specialisti e assumere medicinali come prescritto dai medici.
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